Witam. To mój pierwszy post na tym forum, ale piszę o co chodzi, mianowicie nie orientuję się w tych sprawach, więc proszę czy mógł by mi ktoś napisać dietę na przyrost masy i plan treningu?? Wiem ile mam jeść tych węglowodanów, białka i tłuszczu ale i tak nie mam pojęcia jak ułożyć dietę. Gdy ułożyłem sobie sam dietę to i tak nic mi to nie dało [...]
[...] jest takich filmikow z treningow bo wiekszosc prosow nagrywa treningi pokazowe i ci poczatkujacy biora przyklad z nich, zakladaja za duze ciezary itd, rozumiecie chyba o co chodzi. Ogladalem rowniez filmy z Victorem Martiezem ktory mowi o technice wykonywania czwiczen ale tak samo jak z filmow Kaia nie wiele rozumiem, takze jak by ktos byl [...]
Witam, Co się dzieje z moim zamówieniem? Z Waszych usług korzystam od 2011 roku. Odkąd pamiętam zamawiałem towar, płaciłem z góry przelewem, a po 2-3 dniach miałem paczkę w domu lub w paczkomacie. Tym razem od złożenia mojego zamówienia minęło już 6 dni, a nic nawet nie zostało jeszcze nadane. O co chodzi?
[...] maja startuje z cyklem: 1-6 dura 100mg e2d 1-6 prop 100mg e2d 1-6 winko 25-30 mg ed Od 3 tygodnia mysle pojechac na t3 taper zaczynajac od 25mg kończąc na 100mg wiecie o co chodzi. Dietka 3g białka wegle 3,5-4 tłuszcze do 1g Jezeli bedzie trzeba opisze ja szczegółowe jakie posiłki. teraz nie da rady bo siedze w szkole . Chciałbym sie pociąc lecz [...]
Domyślam się, a raczej wiem, że takie pytania były czy też tematy, tylko ciężko mi się doszukać teraz więc jak ktoś by kojarzył może mnie odesłać poczytam to. Ale o co chodzi? O kilka pytań które mnie ostatnio interesują. 1. Gdzieś słyszałem i mi się obiło, że picie kefiru/jogurtu i jedzenie do tego banana odrazu po treningu to głupota ( ja to [...]
[...] czyje sie jakbym miala zwymiotowac. Probowalam zjesc owoc przed odzywka, nie pomaga, mieszam z woda. Uzywalam wiele roznych bialek i nigdy nie mialam takich problemow. O co chodzi? Nie przepadam za konsystencja tych odzywek geste, zapychajace a 6 protein blend o smaku orzecha prawie zelowy i glutowaty. Ale smaki piewsza klasa. Zmieniony [...]
jaki jest najlepszy trening tygodniowy jakie ćwiczenia i po seri i powtórzeń proszę o fachową poradę i kiedy zastosować jakieś suplenty i jakie?? i o co chodzi z 10/10/8 bo niewiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
[...] treningu na klatkę boli mnie lewy bark i to za każdym razem rozgrzewka nic nie daje dopiero jak zrobie cięższe serie wyciskania to ból przestaje być tak odczuwalny ale za każdym razem jest tak samo zaznaczam że robiąc barki czy każdą inną partię nic nie boli . Więc o co chodzi ? nie chce przestać trenować a chciałbym usunąć ten ból . Pomóżcie .
witam, krotko mowiac cwicze juz 4 lata,dieta jest w porzadku,kilka cykli sie juz mialo,wiec wiem o co chodzi w tym sporcie. Ostatni cykl mialem na CP,z ktorego bylem zadowolony.Teraz chce strzelic sobie nowy,konkretny no i biorac pod uwage skutecznosc CP jak i dobra jego cene,raczej na pewno go kupie.Tylko tak,myslalem zeby kupic CP(450gr) i do [...]
Witam Mógłby mi których z moderatorów wyjaśnić za co dzisiaj dostałem naganę ? Nie używam wulgarnym słów, nie wdaje się w kłótnie, nie spamuje więc nie mam pojęcia o co chodzi. Proszę o wyjaśnienie. Dziękuję.
Witam, dopiero co zacząłem trenować na siłownii i mam do Was takie pytanie : O co chodzi z tym FBW ( Full Body Workout ), że jest podzielone na A,B i jakie mam robić ćwiczenia oraz co to jest np: 5x5 . Dziekuje za podpowiedz :)
witam. mam taki problem, cwicze regularnie od 3 miesiecy, a od jakiegos 1.5 miecha stoje na 70kg. trzymam diete, wiec zbytnio nie wiem o co chodzi, moze czas na 1sza odzywke ? mierze 186cm, mam 17 lat, marzy mi sie przytycie do 80-85kg. myslalem nad jakims gainerem, ale tez nad kreatyna. gdzies czytalem ze do kreatyny przydalo by sie brac jakies [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Ale o co chodzi.. Trenuje MMA od 9 miesiecy wczesniej nie mialem problemu ze zjedzeniem posilku przed treningiem. Od nie dawna pracuje i przychodzac z pracy nie zawsze moge sie odpowiednio posilic bo zaluzymy za godzine mam trening. I pytanie do was co byscie mi zaproponowali z odzywek przed zeby [...]
[...] 6. SUPERSERIA: uginanie młotkowe stojąc (metodą "półtoraków" - 1,5 powt. = 1 powt.) + seria łączona: przenoszenie sztangi leżąc + francuz leżąc tą samą sztangą o co chodzi w tym cwiczeniu 7.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 8. Dzień dobr7.y i to jak sie robi Zestaw B: 1. Wyciskanie szeroko do czubka głowy siedząc nie wie mtez jak sie robi 2. high pulls [...]
[...] o FBW 5x5 i jednej rzecz nie rozumiem. Jak np. 80kg to moje 5 maks. powtórzeń to jak mam ćwiczyć? 1 seria 5x60 2 seria 5x65 3 seria 5x70 4 seria 5x75 5 seria 5x80 To jest tylko przykład, bo nie wiem jak to robić. I o co chodzi z tą co tygodniową progresją, jak zaczynam pierwszy tydzień od 60, to w drugim zacząć od np. 65? I kończyć na 80 czy jak?
Witam. W sumie nie wiem jak zaczac wiec moze od razu napisze o co chodzi. Mam 20 lat od 8 roku trenuje pilke nozna oczywiscie z przerwami napisze w skrocie gdzie gralem (5 lat w slasku wroclaw jako pomocnik w wyjsciowej 11. 2 lata w Polonii rowniez jako pomocnik. Pozniej tobjuz tylko chwilowe przygody w roznych klubach. Aktulanie gram w [...]
Witam , Mam do was pewne pytanie , może ktoś miał coś podobnego.Jestem po kontuzji naderwania dwugłowego uda i powoli wracam do piłki - o co chodzi. Problem jest taki , że już od września 2012 kiedy zacząłem stawiać pierwsze kroki w seniorskiej piłce mam problemy mięsniowe.Wczoraj np rozgrzewałem się około 45 min przed treningiem , wszystkie [...]
Elko jestem chlopakiem mam wloski na klacie podobaja mi sie czasm mialem chec to zgolic ale jednak nie chce wygladac jak Cygabn bokser hehe ale jest jeden problem pare wloskow poszło pod szyje :/ wiecie o co chodzi? i one mnie wkurzaja myslicie ze wypadało by je zgolic te co poszły lekko w góre pod szyje?
siema. słyszałem o sekcji krav maga w czestochowie , mógłby mi ktoś powiedziec ile miesiecznie się tam płaci, jacy trenerzy, poziom dobry ( bo tutaj to najważniejsze), czy dobra atmosfera w klubie, ogólnie wiadomo o co chodzi:) bede wdzieczny :) pozdro:)
witam zalozylem konto na pokerstars i chcialem zaczac grac w darmowych turniejach ale za kazdym razem kiedy chce sie zarejestrowac pisze ze nie posiadam biletu o co chodzi moze mi to ktos wytlumaczyc. na everest poker jak gralem to nie bylo czegos takiego bez problemu moglem grac o kase nie wplacajac nic na konto oczywiscie w tych turniejach gdzie [...]
